수집가의 생활건강정보

간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 규칙적인 식사 간격을 조절하여 식습관 개선과 체중 감량을 위한 방법입니다. 대부분의 간헐적 단식 방법은 하루에 일정 시간 동안 식사를 하고, 그 외의 시간에는 먹지 않는 것을 권장합니다. 대표적으로는 다음과 같은 방법들이 있습니다. 간헐적 단식 방법 1. 16:8 방법: 하루 중 8시간 동안 식사를 하고 나머지 16시간 동안은 단식하는 방법입니다. 2. 5:2 방법: 일주일에 2일 동안은 칼로리 섭취를 500~600kcal로 제한하고 다른 날은 보통 식습관을 유지하는 방법입니다. 3. 24시간 단식: 일주일에 한 번, 24시간 동안 아무것도 먹지 않고 물과 차만을 마시는 방법입니다. 간헐적 단식은 체중 감량에 효과적이라는 연구 결과도 있습니다. 그러나..